1月21日（土）

出演者

MC
山里亮太（南海キャンディーズ）
宇賀なつみ
準レギュラー
乙葉
ケンドーコバヤシ
田中卓志（アンガールズ）
ゲスト
金谷鞠杏（GENIC）
ひらめきクエスト
伊沢拓司
チャンカワイ（Wエンジン）
木嶋真優
ぷらっとりっぷ
椿鬼奴
黒沢かずこ（森三中）
イケドラ
木戸大聖

内容

ヒットの秘密を探れ！クイズ王・伊沢のひらめきクエスト
東大クイズ王の伊沢拓司が人気のスポットを訪れ、クイズを解きながらその人気の秘密を探ります！

今回は、「木下大サーカス」の難問クイズに挑戦！

インフォメーション

  • ★創立120周年！国内最古＆世界三大サーカスの1つのサーカス団
    『木下大サーカス』

    3/12（日）まで東京都立川市にて公演
    3/25（土）～6/19（月）は新潟公演
    ※詳しい公演スケジュールは、HPを参照

予約が取れない10分ティーチャー
エクササイズ、料理、ペン字など、今話題の予約の取れない教室の先生をVTRで紹介。教室に通う時間もないアナタに、予約の取れない教室の授業を出演者とともに10分間の生体験！
今回は、「ダイエットの新常識！やせるのはどっち！？」を伝授！

フィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一先生
『やせるのはどっち？理想の体が手に入る「失敗しない」31の法則』
中野ジェームズ修一先生

インフォメーション

  • ≪有酸素運動の前に行うと効果的な筋トレ≫

    （1）片脚を大きく前に出し、両手を床について陸上のスタートのようなポジションをとります。
    （2）前脚に8割体重を乗せたまま、前脚の膝を伸ばしていきます。
    （3）伸ばすときに背中が起き上がらないように、背中で押し上げるイメージで行います。
    注意：上げるときに体重を後ろの脚に移さないように！
    （4）4秒かけてゆっくり膝を伸ばし、膝が伸びきる一歩手前で1秒止めます。
    （5）4秒かけてゆっくり膝を曲げていき、最初のポジションに戻します。
    【ポイント】通常の両脚で行うスクワットだと、体重という負荷を両脚にかけてしまうので、強度が下がってしまいます。片脚に体重がかかるようにすると強度を上げるころができます。

  • ≪肩こりに効果的なトレーニング≫

    （1）500mlのペットボトルを両手に持ち、前に上げておろす⇒横に伸ばしておろす⇒上に持ち上げておろす動作を繰り返します。

  • ≪腰痛に効果的なトレーニング≫

    （1）仰向けになり膝を立て、腰とお尻を持ち上げます。
    （2）片方の足首を膝に乗せ、腰とお尻を持ち上げると さらに負荷がかかります。
    【ポイント】しっかり上まで持ち上げることが重要です。

日帰りぷらっとりっぷ
芸能人2人が自由気ままに旅をする企画！
Twitterと連動した視聴者プレゼントもありますよ！

今回は、椿鬼奴＆森三中・黒沢かずこが長崎県へ！

インフォメーション

  • ★芸人の先輩にお土産を購入したお店
    『招福家』

    住所：長崎県長崎市南山手町2-33

  • ★カステラプリンが購入できるお店
    『御菓子処まえだ 長崎南山手店』

    住所：長崎県長崎市南山手町2-33
    TEL：095-822-9991

  • ★ビワとザボンのジュースが楽しめるお店
    『フルーツガーデン・アズタイム』

    住所：長崎県長崎市南山手町1-18
    TEL：095-825-5530

  • ★チーズカステラを扱うお店
    『清風堂』

    住所：長崎県長崎市南山手町2-6
    TEL：095-825-8541

  • ★ステンドグラスのような映えプリンが食べられるお店
    『長崎 南山手プリン』

    住所：長崎県長崎市南山手町2-11
    TEL：095-895-8886

  • ★3大中華街のひとつ
    『長崎新地中華街』

    住所：長崎県長崎市新地町10-13

  • ★鬼奴さんが角煮まんを購入していたお店
    『蘭華（らんか）』

    住所：長崎県長崎市新地町9-8
    TEL：095-823-1159

  • ★黒沢さんがちゃんぽんを食べに入ったお店
    『楊家菜房 翠獅庭（ようけさいぼう すいしてい）』

    住所：長崎県長崎市新地町9-8
    TEL：095-895-5692

  • ★孔子を祀る開運スポット
    『長崎孔子廟』

    住所：長崎県長崎市大浦町10-36
    TEL：095-824-4022
    ≪2023長崎ランタンフェスティバル≫
    1/22（日）～2/5（日）開催

  • ★長崎の伝統料理卓袱料理が食べられるお店
    『史跡料亭 花月』

    住所：長崎県長崎市丸山町2-1
    TEL：095-822-0191（大人2名様より完全予約制）

  • ★1000万ドルの夜景を楽しめる稲佐山公園の展望台
    『稲佐山公園』

    住所：長崎県長崎市淵町407-6
    TEL：095-861-7742

  • Twitterプレゼント

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イケドラ
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金谷鞠杏

  • 『GENIC LIVE 2023 -Flavors- Special Edition』

    『GENIC LIVE HOUSE TOUR 2023 -Flavors-』待望の追加公演決定！！
    4/29（土） 17：30 START
    会場：LINE CUBE SHIBUYA